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お千のブログ

気ままでお気楽な写真と徒然の想いを綴っています。暇を見つけた時は時代小説を書いています。

解禁 ウォーキング 

脊椎管狭窄すべり症の私は、医師からほぼ毎日行っていたウォーキングを控えるように言われました。
ウォーキングそのものは健康にはいいことだけど、脊椎管狭窄にはあまり望ましくないということで、
しばらく控えていました。
ところが体力の減退がものすごい勢いで感じられました。
こんなことをしていたら、私動けなくなる、みたいな気がして、週に2回ほど2キロのウォーキングをしていました。
足や脊椎になるべく負担をかけないようにと、ウォーキングポールを持参して。

歩いている時はやはり疲れましたし、痛みも感じそうになったらすぐ休むようにしていましたら、
帰宅して数時間すると気のせいか体が軽くなったような気がしました。力が戻ってきたような。
やっぱり歩かなきゃを確信したので、先日診察を受けた時に医師に言ってみました。

ウォーキングをしないとすごい体力の低下を感じると、すると、
ウォーキングポール等を使って足に負担がかからないように歩いてくださいと言われました。
やったー!もう歩いているし、これからはこそこそではなく、大っぴらに歩けます。

ということで、用事のないときはほぼ毎日歩いています。
掃除などの体を動かすのも同様、その時はしんどいのですが、
後は体が楽になります。
前にも書いたように思いますが、女性が男性より寿命が長いのは、この掃除などの家事をするからではないだろうかと。
掃除の動きは本当に全身の健康体操です。

今散歩道は、少し紅葉を始めました。
夏鳥と冬鳥の入れ替わりの時です。
紅葉し始めた樹々を眺めながら、静かな散歩道を踏みしめるとき、これが質素ではあるけれど、
本当の幸せなのかと思います。

体は老いてきているけど、まだ動ける、家事もそこそこできる、仕事の痛みも悩みもやってこない、卒業した。
旬の野菜中心の質素な食事。美味しさを感じて、目で季節を味わい、口は相当達者!
空は蒼くて高い、木々の緑は目に染みる。
美しい季節、美しい日本を感じる今日この頃です。


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黄色いバラ


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グラジオラス


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ブラシの花


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キビタキ
もうすぐ帰ってしまう夏鳥です。
見たのも写したのも初めてでした。
感激!


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綺麗でかわいい小鳥でした。

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キビタキのメス
オスは黒と黄色に白をあしらったオシャレできれいな鳥ですが、
メスの羽は地味めで、本当に可愛い顔をしています。


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この猫さんのニックネームは「追い出されたお父さん」
若いときはやんちゃで、お母さんに追い出されていましたが、今は少しおとなしくなったのかな、
みんなと仲良く暮らしています。顔はとても可愛いお父さんなのです。


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秋あざみ
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2016/10/26 Wed. 00:00 | trackback: -- | comment: 12edit

コメント

こんにちは!いつも、ありがとうございます。

相変わらずという言い方は適切ではないと思いますが、

いつもながら、素晴らしいフォトの数々で、美しさにため息がでます^^

ウォーキングのこと、本当によかったですね!
仰るように、掃除は全身を動かすのですね。
それが女性の寿命を延ばしているというのも、頷けます。

いくら灰色の脳細胞が活動していると言っても、やっぱり戸外にでて、風を感じ、季節の移ろいを匂い、肌で感じることこそが、生きていることへの感動をくれますよね。^^ヾ

窓 #C6mduWPs | URL | 2016/10/26 10:23 * edit *

窓さんへ

ようこそお越しくださいました。
仰る通り戸外はいいですね。
空気が違います。
高齢による体の衰えは、頭と足に来ています。
ちょっと気を付けないと、外へ行けなくなると、
あの手この手で、乗り越えようと頑張っていますが。

写真をお褒め頂いて恐縮です。
トップ以外は私の作ですが、カメラの精度に助けられてこの程度、
かなりカメラには負けています。
頑張らなきゃと思うのですが、これはやはり天賦の才がものをいうみたいで、トホホです。

お千 #gAPsy9.E | URL | 2016/10/26 11:01 * edit *

こんばんわ(´∀`)

お散歩解禁良かったですね~。
うちの親父も、毎日夕方の散歩だけは毎日欠かさずやっています。

身体を痛めているお千さんが、精力的に歩いているのに、わたしはなだらかな坂道を自転車で上がることすら、息切れしている運動不足です><;
歩かなきゃ・・と思い続けてもうそろそろ秋も終わりそう・・・てへ。

小鳥の写真が、またいろいろ拝見出来るので嬉しいです(^ω^)
やどろくさんの風景写真も、いつもステキですね!

ユズキ #mQop/nM. | URL | 2016/10/27 00:40 * edit *

ウォーキングポールは千さんの身体にうまいこと適合したようですね。出きる限り動いたほうがいいのでしょうね。
斯くいう私めは、今週はちょいと(かなりかな?)やりすぎで、疲労困憊の極みにあります。早いところ身体をもとに戻し、無理のない範囲で動かし続けていきたいと思います。

AzTak #ba33.0Zs | URL | 2016/10/27 19:16 * edit *

ユズキさんへ

はい、散歩の解禁嬉しいです!
あっ、自転車も散歩に負けないくらい体にいいそうですよ。
私も自転車にも乗りたいのですが、大阪では60歳以上ヘルメット着用が義務付けられたので、目下ヘルメットを物色中です。
かっこいいのは似合わないし、ブサイクなのは嫌だし、難儀なことです。
これから冬鳥にお目にかかる時期なのですが、とにかくすばしっこい、カメラに捉えるのが難しいのです(涙)

お千 #NbNzCcwY | URL | 2016/10/27 19:34 * edit *

AzTakさんへ

ウォーキングポールにはとても助けられています。
動くことはいいことですが、体と相談してほどほどにということでしょうね。

疲れた時はまず休養、お疲れを取ってからですよ、何事も。
現役時代に比べて1日は長いはずなのに、年々1日が1月が早く感じられます。で、つい、慌ててしまいます。
ゆっくりを心がけたいとは思っていますが。

お千 #gAPsy9.E | URL | 2016/10/27 19:43 * edit *

こんばんは(o^―^o)ニコ

ウォーキングの許可が下りてよかったですね。
確かに体を動かせるのが幸せだと、動けなくなって感じます。
私の場合は腰痛&風邪
健康のありがたみをこんな時感じます。

それにしても、もう11月。
また今年一年何もせず終わりそう(-_-;)

キビタキちゃん、夏鳥なんですか?!
じゃぁ、渡り鳥?!
女の子の顔立ちは優しいですね(^_-)-☆

cat-korokoro #PyA865YY | URL | 2016/10/28 19:04 * edit *

コロコロさんへ

こそこそ歩かなくてもいいので、いい気持ちです。
腰痛は痛そうですね、重いものを下ろした直後に腰痛らしきものを感じたことがありますが、すぐ直ったのでラッキーでしたが。
腰痛は使うほど酷くなりそうなので、お気をつけて。

11月が見えてきました。
何もしないといってもたくさんの口を養って、お散歩も連れて行ってるでしょう。
命のお世話ほど有意義で大変なことはないと、私は思っています。

キビタキは夏鳥で、いなくなりますが今度は冬鳥が来てくれます。
渡り鳥とのお別れは寂しいですが、また来てくれるので。
小鳥の女の子は地味ですが、本当に可愛い顔立ちです!

お千 #gAPsy9.E | URL | 2016/10/29 13:42 * edit *

ウオーキング解禁  おめでとうございます。
運動も必要ですからね  秋薔薇きれいいですね
そちらは、野鳥が多いのですか? お散歩コースですね?
我が家では、近年野鳥が 減ってます 
今年は、柿がなってるのに ムクドリの姿が見えません
もっとも、かじってる跡があるので 誰か食べてますね
その分 知らない渡りどりが 可愛い声で囀ってますが
やっと気温は秋らしくなりましたが、 お天気は曇りと雨が多いですね

joyママ #195Lvy4Y | URL | 2016/10/30 17:07 * edit *

JOYママさんへ

ありがとうございます。ウォーキングは健康のために欠かせないことですから、これを禁止されたら、目の前真っ暗!という感じでした。
でも先生の仰るには家事を普通にこなすとそこそこの運動になるので、
それで十分とのことでした。
私は家事は苦手でしたが、この頃少し家事、特に掃除をしますと、本当に全身運動で、後爽快です。
私には当てはまりませんが、先生の言も正解のようでした。
でも散歩道で、小鳥を見るほうが好きです。
そうですね、秋らしくなりましたが、お天気はいまいちですね。

お千 #gAPsy9.E | URL | 2016/10/31 10:38 * edit *

歩けること

何時もご訪問有り難うございます。
・・歩けることは素晴らしいですね。・・無理をしないようにしてくださいね。
僕は杖を頼りに少しずつ歩いています。妻の家事仕事を見ていると凄い労力だとつくづく思います。綺麗なフオート楽しみにしています。
寒い季節になりますがお体を大切にして下さい。

走れ!でんどう三輪車 #- | URL | 2016/10/31 21:20 * edit *

走れ!でんどう三輪車さんへ

いつもコメントをありがとうございます。
本当に歩けることは素晴らしいことです。
草木に囲まれた空気のよい道を歩くと安らぎます。

でんどう三輪車さんもご無理をなさらないように、お歩きください。
私は掃除が苦手なので、掃除の手抜きをしたときは歩くようにしています。どちらもいい運動です!

お千 #gAPsy9.E | URL | 2016/11/01 23:09 * edit *

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